コロナでジムに行けない時に自宅で出来る運動は?ダイエット管理もオンラインで!

こんにちは♪

新型コロナの影響でジムに行けない日々が続いて運動不足になっていませんか?

私も以前はジムに通っていて春頃には復帰しようと思っていたのですが、さすがに感染が怖いので断念しています。

私の住む地元では感染者がほとんどいないので、通常通りジムも営業しているんですが、密集した空間の中ではちょっとエクササイズもしたくないですよね。

今回は、コロナでジムに行けない時に自宅でできる運動方法や、オンラインでダイエットの管理をする方法などまとめてみました!

おうちで運動するメリットは?

今は、新型コロナの影響でジムに行けないという方が多いと思うんですが、けっこう家でもトレーニングは十分にできるんですよね~。

この先肌を露出する機会も増えるので、夏までに痩せなきゃ!と意気込んでいる方もいるのでは?

最近は家で色々と試していますが、けっこう家でトレーニングするのも悪くないですよ。

おうちトレーニングのメリットは?
  • 服装を気にしなくて良い。
  • ジムまで行く手間が省ける。
  • 自分の空き時間にいつでもトレーニングできる。
  • ウイルスなどの感染の危険性はない。

服装を気にしなくて良い

やっぱりジムに行くとなると、人目があるので服装にも気を使っちゃいます。

特にスタジオプログラムに参加すると皆さんは結構気合い入った格好の人もいるので、焦っちゃいますよ(笑)

私もフィットネスウェア買っちゃいましたけどね。

もちろん室内用のシューズも必要になるし、ジムで行っているエアロやダンス教室にも参加するなら専用シューズ買わないと足を痛めてしまいます。

その点、家なら寝起きの格好でボサボサ頭でも関係なくトレーニングできますね。

ジムまで行く手間が省ける

私の場合は、車で約5分くらいの場所にジムがあるのですが、近くにジムあるよって方は少ないと思います。

車で行ける人はいいけど、徒歩や自転車、バスで行くとなると時間もかかるし、かなり手間ですよね。

雨の日なんか特に大変!夏は特にゲリラ豪雨とかあるから、スタジオから出たら雷と豪雨がすごかったなんてこともありました。

でも、自宅でなら行く手間が省けるので雨だろうが雪だろうが関係ないし、紫外線も気にしなくていいですね♪

自分の空き時間にいつでもトレーニングできる

ジムに通えば、仲間もできるので”明日はこの時間にエアロやろ~”とか誘われちゃってスケジュールがどんどん埋まっちゃうんですよね。

気が付くと半日くらいジムにいることも…。

初心者だとやたら常連さんに声をかけられて誘われちゃうから大変ですよ(笑)

それに24時間営業のジムなら別ですが、普通は営業時間や休館日もあるのでトレーニングの時間帯も限られてしまいます。

自宅であれば早朝でも深夜でも自分の好きな時にトレーニングできるので便利ですよね。

ウイルスなどの感染の危険性はない

新型コロナウイルスだけでなくインフルエンザやノロウイルスなど感染リスクの高いのがジムですよね。

ちょっと体調悪いけど、問題ないか~と毎日の習慣でジムへ行ってしまう人もいるので、病気の感染が流行している時期は控えたいスポットです。

トレーニングマシンも誰が使ってるか分からないし、ワイパー用の布はあるけど使い回しではウイルスが残ってます。

ウイルスが付いてるかもしれない手で水分補給したりすれば…ね。

シャワーを浴びて帰るけど、桶や椅子は都度消毒しているわけではないし、考えてみるとリスクが高いです。

家なら自分と家族くらいだし、家にウイルスさえ持ち込まなければ一番安全な場所ですよね。

自宅でできるオススメの運動方法は?

トランポリン

トランポリンは少し場所を取りますが、今は家庭用の小さめのトランポリンがリーズナブルな価格で売っているのでオススメ!

ジムに行かなくても有酸素運動の効果は大きいんですよ。

トランポリンは全身運動になるので、エクササイズにはぴったりですね!

普通に5分飛ぶだけでもしんどいですが、YouTubeなどにアップされているトランポリンエクササイズを見ながら真似して飛ぶと相当キツい運動になります。

日本の動画もあるけど、オススメは下に貼っている動画ですね。

約30分のエクササイズ動画ですけど、息切れしますよ(笑)水分補給も忘れずに!

ヨガ

ヨガは体幹が鍛えられるし、心身ともにリラックスできる上に激しい運動ではないので誰でもすぐにできるのでオススメです。

とはいえ、ヨガ教室に通うには費用もかかるし、初心者だと一人では不安…となりがち。

でも実は無料でヨガ動画ってあるんですよね。

もちろんYouTubeっていう手もあるんですが、実はHuluっていう動画配信サービスで登録しなくても無料でヨガ動画を視聴できるんです!

ヨガ動画配信キャプチャ

「ヨガ」って検索すると動画が表示されますが、[無料あり]となっている動画はHuluに登録しなくても、そのまま再生可能ですよ。

動画を見ながら、自宅でヨガが出来るのでとっても便利です!

Huluは配信中の動画がすべて見放題というかなり便利なサービスなので、2週間の無料トライアルを利用すればすべて無料で視聴できちゃいます。

外出自粛で暇を持て余しているときには、Huluで洋画や邦画、ドラマなどの動画をみるのも良いかもしれないですね。

Huluの公式サイトへ

ダイエット中はオンラインで管理

運動を自宅でとなると、気軽にできるがゆえにサボりがちになってしまいますよね。

ジムに通っていれば、トレーナーさんもいるのでアドバイスを受けることもできるのですが、自宅だと家族に「少し太ったんじゃない?」とツッコミを入れられるくらいです(笑)

このままズルズルとジムに行けない日々が続けば、夏にノースリーブを着るのも少しためらうくらい二の腕がポヨポヨになっちゃうかも…。

そんな時に便利なのがオンラインで出来るパーソナルトレーニングなんですね!

オンラインパーソナルトレーニング「Live Fit(ライブフィット)」とは?

実際にジムなどでパーソナルトレーニングを受けた人は分かると思うのですが、月額会員料金とは別に1回1時間程度の個別指導で約6千円~1万円ほどかかります。

もちろん1回だけというのはないので、複数回のセットで組まれている場合が多いです。

トレーナーの人って腹筋バリバリ鍛えられた感じの男性が多いので、ダイエット中の人は特に体重も管理されちゃうと、ちょっと恥ずかしいですよね。

そんな中で整骨院さんが運営するオンラインパーソナルトレーニング「Live Fit(ライブフィット)」という便利なサービスを見つけちゃいました。

オンラインなら直接会って指導されるわけではないので、少し距離があって良いですよね。

しかもアプリやラインを通して毎日食事の管理が受けられるので、オンラインならではの特典がいっぱい!

ジムに通わなくても本格的なパーソナルトレーニングが受けられるシステムなんです。

どんな方法でオンラインサービスを受けれるかというと

  • LINEビデオ通話
  • Skypeビデオ通話
  • ZOOMビデオ通話

この3つの方法でサービスを受けることができます。

LINEもSkypeもやったことないわ~って方でも、スタッフの方が操作方法を丁寧に教えてくれるので安心ですよ。

20分間の無料体験もやっているので、この機会にチャレンジしてみては?

↓公式サイトはこちら↓

 

まとめ

今回は、コロナでジムに行けない時に自宅でできる運動方法や、オンラインでダイエットの管理をする方法などまとめてみました!

わざわざジムに行かなくても自宅でトレーニングする方法はいくらでもありますね。

私もジムに行けなくなって運動不足解消のために自宅で色々とチャレンジ中です。

新型コロナの影響で外出自粛が続いていますが、この機会に自宅で出来る楽しいダイエット方法を見つけたいですね。

それでは、この辺で。

最後までお付き合いいただきましてありがとうございました。

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